FOAM ROLLER

BÄSTA FOAM ROLLER 2021

Kanske har en vän tipsat dig om att använda foam roller för att behandla ländryggsont. Foam rollern är ett smart redskap för dig som vill komma åt stelhet och smärta på ett skonsamt och enkelt vis.

kollage av foam rollers

Det finns en rad olika modeller och det är inte helt enkelt att veta vilken som är den bästa foam rollern. Vi har gjort jobbet åt dig! Läs vidare och se vad vi fick veta då vi såg närmre på de bästa foam rollers som finns i svenska butiker just nu!

IRON GYM MASSAGE ROLLER – TESTVINNARE

Det är inte bara vi som tycker att en Iron Gym massage roller är en riktigt bra foam roller. Den kan faktiskt ge en smidigare känsla första gången du använder den. Det här är en tryckpunktsrulle som inte är lika hård som liknande rullar med mönster.

Iron Gym Massage Roller

Den släta och smidiga ytan bidrar till komfort. Du kan använda rullen innan du tränar, efter träning eller då du känner att ländryggsvärken börjar sätta i igen. Rullen bidrar till ett ökat blodflöde och den har en form som gör den lätt att förvara hemma med din hemmaträningsutrustning. Det enda vi kunde se som ett litet minus är att bredden på rullen kan kännas som lite kort. Det här beror förstås en del på hur din anatomi ser ut men det kan vara något att tänka om du är lite större.

Plus
  • Mjuk och slät
  • Bekväm
  • Lätt att använda
Minus
  • Inte så bred
Viktiga egenskaper
  • 15 x 30 cm
  • Väger 180 g
  • Klarar 90 kg

GRID FOAM ROLLER 62 CM

Du kan använda en Grid foam roller för att massera dina muskler och lindra muskelspänningar. Den här rullen har ett strukturmönster och kan användas på flera sätt. Mönstret kan bidra till att det blir lättare att komma åt triggerpunkter.

Grid Foam Roller 62 cm

För dig som jobbar stillasittande kan det vara bra att ha denna rulle på jobbet. Du kan använda den i förebyggande syfte såväl som då det känns stelt och ömt i rygg och axlar. Den mindre storleken gör att det är enkelt att få med sig rullen. Den är heller inte tung att bära. Samtidigt som du kan lindra eller behandla ryggproblem med denna foam roller kan den verka för bättre balans. Lär dig att använda den rätt och välj denna variant med mönster om du vill få lite kraftfullare massageeffekt av din foam roller.

Plus
  • Verkar lindrande
  • Lätt
  • Djupare massage
Minus
  • Inte så stor
  • Dyrare
Viktiga egenskaper
  • 14 cm diameter
  • 62 cm lång
  • Väger 1,6 kg
  • Strukturmönster

IRON TRIGGER POINT ROLLER

Vi överraskades av hur effektiv den här tryckpunktsrullen är. Redan vid första användningen kändes det mjukare i ryggen. En tryckpunktsrulle är en typ av foam roll som är särskilt till för att hjälpa din muskulatur att bli mjukare. Den kan också användas för bättre flexibilitet.

Iron Trigger Point Roller

Det här är en rulle som du kan använda direkt efter träning för återhämtning eller under dagen då du känner att det vore skönt att rulla lite på foam roll. Den strukturerade ytan gör att du lättare kommer åt punkter som behöver masseras. Vi vill dock notera att det här är en tyngre foam roll. Även om den är liten och därmed enkel att få med till exempel i bilen kan det bli jobbigt att släpa på den för länge. Med detta sagt måste vi ändå säga att det här är en av de bästa foam rollers du kan hitta!

Plus
  • Effektiv
  • Bra design
  • Fräsch
Minus
  • Tung
  • Inte för de tyngsta
Viktiga egenskaper
  • 14 x 33 cm
  • Väger 850 g
  • Klarar 90 kg

TITAN LIFE PILATES SKUMRULLE

Här har vi en foam roll som är perfekt för dig som tränar pilates. Den är inte gjord för att komma åt tryckpunkter vilket kan ses som ett minus. Men det går faktiskt att jobba med en Titan Life Pilates-skumrulle för att behandla ryggproblem som ländryggsont.

Titan Life Pilates Skumrulle

Vi gillar att ytan är glidsäker. Det ger en säker och trygg känsla när du rullar på rullen. Dessutom är det lätt att hålla den fräsch. Materialet klarar av att du torkar av det mellan användningar. Det går med andra ord bra att dela denna foam roller med andra! Det här är en lång foam roll och det är ju bra om du tränar Pilates. Längden gör det möjligt att jobba med många olika muskelgrupper med en enda ställning. Det känns lite enklare. Samtidigt är det förstås lite svårare att få med en så lång rulle när du ska använda den på annan plats.

Plus
  • Lätt att hålla ren
  • Bekväm
  • Effektiv
Minus
  • Inte trigger point
  • Lång
Viktiga egenskaper
  • 15 cm diameter
  • 90 cm lång
  • Glidsäker yta

CASALL TUBE ROLL

Casall Tube Roll är ett bra komplement till vanlig massage och den här lilla rullen kan du använda i olika syften. Ytan är räfflad och konstruktionen har en hårdhet på 35-40 D med densitet på över 113 kg. Det gör att du kan få en mer djupgående massage då du trycker kroppen mot rullen.

Casall Tube Roll

I och med att det här är en liten foam roller får du byta position för att komma åt lite oftare än med en längre foam roller. Om det inte stör dig kan det här verkligen vara ett bra val. Tube Roll från Casall är gjord för att lösa upp spänningar och mjukgöra dina muskler och den fungerar.

Plus
  • Effektiv
  • Bra för axlar
  • Kompakt
Minus
  • Liten
Viktiga egenskaper
  • 34 cm lång
  • 14 cm diameter
  • EVA-skum och polyeten
  • Insida av ABS-plast

CASALL FOAM ROLL MEDIUM

Ytan är slät men det här är faktiskt en foam roller för triggerpunkter. Om du tycker att en hård foam roller inte känns bekväm kan denna Casall modell vara rätt för dig. Den är fast men inte för hård. Vi tycker att den ger ett gott motstånd utan att kännas för hårt mot rygg och axlar.

Casall Foam Roll Medium

Det här är inte en kort foam roller men heller inte den längsta. Du får ett mellanläge på 61 cm som innebär att du kommer åt fler muskelgrupper från samma liggande läge. Vi tycker att det är lätt att hålla balansen på denna Casall foam-rulle. Den kan användas både som massagerulle och inför eller efter träning för att mjuka upp muskler.

Plus
  • Fast
  • Bra längd
  • Tålig
Minus
  • Inga trigger-punkter
Viktiga egenskaper
  • 61 cm lång
  • 15 cm diameter
  • EVA-skum
  • Polyeten
  • Väger 0,8 kg

BLACKROLL MINI FLOW FOAM ROLLER

Vi vill också ta med denna mini foam roller som ett alternativ för dig som vill ha något som är riktigt enkelt att ta med. Blackroll har designat en smart liten foam roller som är till för massage av fötter, armar, händer, ben och mer.

Blackroll Mini Flow Foam Roller

När du ska ut och resa är det enkelt att få med denna i väskan. Du kan använda den direkt på golvet, på ett bord eller mot en vägg. Den lilla storleken får denna foam roller att se ut lite som en gimmick men vi kan intyga att den inte är det. Det här är ett bra verktyg för övningar för återhämtning, rehabilitering och massage för att mjukgöra trötta leder och muskler. Vi gillar att den är gjord till 100% av återvinningsbart material och att den är fri från kemikalier och luktfri. Minirullen klarar vatten så den är lätt att hålla fräsch.

Plus
  • Snygg design
  • Rullar inte ihop sig
  • Flexibla
Minus
  • Inte hårdast
Viktiga egenskaper
  • Väger 0,02 kg
  • 5 cm diameter
  • 15 cm lång

VI VÄLJER TVÅ OLIKA FOAM ROLLERS

Vi kan inte välja en foam roller för det finns två som vi känner kompletterar varandra. För oss blir det en Iron Gym massage roller plus en mini Blackroll foam roller. Den större Iron Gym rullen är otroligt skön att använda och den känns direkt. I och med att Iron Gym är utan strukturerad yta tycker vi att det är superbra att ha den mindre Blackroll för att komma åt punkter på bättre sätt. Dessutom är det ju smart att ha en mindre foam roller att ta med på resor och då det kan behövas lite effektiv massage där det inte finns plats för en större foam roller.